מקדם הגנה מהשמש: כל מה שצריך לדעת כדי לבחור ולמרוח נכון

ישראל היא מדינה שטופת שמש כמעט כל ימות השנה, וזו אחת הסיבות שבגללן נושא ההגנה מהשמש חשוב כאן במיוחד. קרינת השמש היא גורם מרכזי להזדקנות מוקדמת של העור, לכתמים, לקמטים ולפגיעות עוריות חמורות יותר. למרות זאת, רבים עדיין מורחים מקדם הגנה רק בים, בכמות קטנה מדי ובלי לחדש. במדריך הזה נסביר מה מסתתר מאחורי המספרים על האריזה, איך בוחרים מקדם הגנה מתאים, ואיך משתמשים בו נכון.

קרינת UVA ו־UVB: מה ההבדל

השמש פולטת כמה סוגים של קרינה אולטרה סגולה, ושניים מהם רלוונטיים לעור: UVB ו־UVA. קרינת UVB אחראית בעיקר לכוויות השמש, לאדמומיות ולצריבה שמרגישים אחרי יום בחוץ. היא חזקה במיוחד בשעות הצהריים ובקיץ. קרינת UVA, לעומת זאת, חודרת עמוק יותר לעור, קיימת לאורך כל היום וכל השנה, ועוברת גם דרך עננים וזכוכית. היא אחראית במידה רבה להזדקנות העור, לכתמים ולפגיעה בסיבי הקולגן.

שני סוגי הקרינה עלולים לתרום לנזק לעור לאורך זמן. לכן חשוב לבחור מקדם הגנה רחב טווח, כלומר כזה שמגן גם מפני UVA וגם מפני UVB. על האריזה הדבר מסומן בדרך כלל במילים כמו רחב טווח, או בסמל מיוחד שמציין הגנה מפני UVA.

מה המשמעות של SPF

המספר שמופיע ליד המילה SPF מתאר את רמת ההגנה מפני קרינת UVB בלבד. ככל שהמספר גבוה יותר, ההגנה גבוהה יותר, אבל היחס אינו ליניארי. מקדם 30 חוסם את רוב קרינת ה־UVB, ומקדם 50 חוסם מעט יותר. ההבדל ביניהם קטן יחסית במונחי אחוזים, אבל עבור אנשים עם עור בהיר, רגיש או נטייה לכתמים, הוא עשוי להיות משמעותי.

לשימוש יומיומי, רופאי עור ממליצים בדרך כלל על מקדם של 30 לפחות. לפעילות ממושכת בחוץ, בים או בהרים, או לאנשים עם עור רגיש במיוחד, מומלץ מקדם 50. חשוב להבין שגם המקדם הגבוה ביותר אינו מספק הגנה מוחלטת, ואינו מחליף אמצעי הגנה נוספים.

מסנן מינרלי או כימי

מקדמי הגנה מתחלקים לשני סוגים עיקריים לפי סוג המסנן. מסננים מינרליים, הנקראים גם פיזיקליים, מבוססים על אבץ אוקסיד או טיטניום דיאוקסיד. הם יושבים על פני העור ומחזירים ומפזרים חלק מהקרינה. הם נחשבים עדינים יותר ומתאימים בדרך כלל לעור רגיש ולילדים, אבל לפעמים משאירים גוון לבנבן.

מסננים כימיים, הנקראים גם אורגניים, נספגים בשכבות העליונות של העור והופכים את הקרינה לחום. הם בדרך כלל קלים יותר למריחה ואינם משאירים שכבה לבנה, ולכן רבים מעדיפים אותם לשימוש יומיומי ומתחת לאיפור. רוב המוצרים בשוק משלבים את שני הסוגים. הבחירה ביניהם היא עניין של העדפה אישית, סוג עור ורגישויות.

כמה מורחים ומתי מחדשים

כאן נמצאת הטעות הנפוצה ביותר. המקדם שמופיע על האריזה נמדד בכמות מריחה גדולה יחסית, והרוב המכריע של האנשים מורחים הרבה פחות מזה. כלל אצבע שימושי לפנים ולצוואר הוא כמות של כשתי אצבעות שלמות של קרם, או כחצי כפית. לגוף כולו, אצל מבוגר, מדובר בכמות של כוס קטנה.

מומלץ למרוח את מקדם ההגנה כרבע שעה לפני היציאה לשמש, ולחדש אותו כל שעתיים בערך, ומיד אחרי שחייה, זיעה מרובה או ניגוב במגבת. גם מוצרים שמוגדרים עמידים במים מאבדים מיעילותם אחרי זמן מה במים. מי שנמצא רוב היום במשרד יכול להסתפק במריחה בבוקר, אבל אם יוצאים החוצה בצהריים, כדאי לחדש.

הגנה מהשמש מעבר לקרם

מקדם הגנה הוא חלק חשוב, אבל לא יחיד, בהגנה מהשמש. הנה כמה הרגלים שכדאי לאמץ:

• להימנע ככל האפשר מחשיפה ישירה לשמש בשעות הצהריים, כשהקרינה חזקה במיוחד.
• לחבוש כובע רחב שוליים שמגן גם על האוזניים והעורף.
• להרכיב משקפי שמש איכותיים עם הגנה מקרינה.
• ללבוש בגדים ארוכים וקלים, ובחוף להעדיף חולצות ייעודיות להגנה מקרינה.
• לשבת בצל, תחת שמשייה או סככה, ולזכור שגם בצל יש קרינה מוחזרת.
• לא לשכוח אזורים שנוטים להישכח, כמו האוזניים, גב כפות הרגליים, השפתיים והקרקפת.

את השפתיים כדאי להגן באמצעות שפתון עם מקדם הגנה, וקרקפת חשופה, למשל בשביל או בקרחת, אפשר להגן בכובע או בתרסיס ייעודי.

מקדם הגנה לילדים ולעור רגיש

לעור של ילדים יש רגישות גבוהה יותר לשמש, וכוויות שמש בילדות נחשבות לגורם סיכון לפגיעה בעור בבגרות. לכן חשוב במיוחד להקפיד על הגנה אצל ילדים: מקדם הגנה גבוה, רצוי מינרלי, כובע, בגדים מגינים והימנעות משעות השמש החזקות. אצל תינוקות צעירים מאוד, ההמלצה העיקרית היא להימנע מחשיפה ישירה לשמש, ולהתייעץ עם רופא הילדים לגבי שימוש בתכשירים.

אנשים עם עור רגיש, עם מצבי עור כמו רוזציאה, או כאלה שמשתמשים בתכשירים שמגבירים את הרגישות לשמש, כמו רטינואידים ותרופות מסוימות, צריכים להקפיד במיוחד. במקרים כאלה כדאי להתייעץ עם רופא עור או רוקח לגבי המוצר המתאים.

בדיקות עור תקופתיות

מעבר למניעה, חשוב להכיר את העור שלכם ולשים לב לשינויים. כדאי לבדוק מדי פעם את השומות והכתמים בגוף, ולפנות לרופא עור אם מופיעה שומה חדשה, אם שומה קיימת משנה צורה, צבע או גודל, או אם יש פצע שאינו מחלים. בדיקת עור תקופתית אצל רופא עור מומלצת במיוחד לאנשים עם עור בהיר, עם שומות רבות או עם היסטוריה משפחתית של בעיות עור.

לסיכום, הגנה מהשמש היא ההרגל החשוב ביותר בטיפוח העור, והיא רלוונטית לכל אחד, בכל גיל ובכל עונה. בחרו מקדם רחב טווח של 30 לפחות, מרחו בכמות מספקת, חדשו לאורך היום ושלבו אמצעי הגנה נוספים. ואם יש לכם שאלות או שינויים בעור, פנו לרופא עור לייעוץ מקצועי.